Depuis quelques années, la méditation est sur toutes les lèvres et dans toutes les têtes. Pour cause, cette pratique issue du bouddhisme apaise de nombreux maux. Stress, anxiété, déprime, insomnie, soucis de mémoire ou encore problèmes de concentration : rien ne lui résiste. Idéal pour les freelances en quête de bien-être et de productivité !

Vous souhaitez vous adonner à ce sport de l’esprit ? Notre sélection d’applications de méditation devrait vous y aider.

Calm se présente comme « l’appli #1 pour le sommeil, la méditation et la relaxation ». Un ambitieux programme qui ne déçoit pas. Facile à utiliser, cette solution séduit également par son design très « zen » : ambiance lac de montagne, forêt de pins et ciel étoilé. 

Calm est tout indiquée pour lutter contre les petits problèmes d’insomnie et d’endormissement. Mention spéciale pour les « histoires pour dormir » contées par des voix enveloppantes, merveilleusement soporifiques.

L’application offre, qui plus est, 100 séances de méditation guidées. Parmi les sujets abordés : le sommeil bien sûr, mais aussi des thématiques classiques (stress, anxiété, concentration, travail… etc.).

Si l’envie est là, on fonce télécharger Calm sur IOS ou Android. Quelques contenus gratuits et une période d’essai de 7 jours permettent de jauger la chose. En cas de coup de cœur, Calm vous coûtera 49,99 euros par an.

Avec pas moins de 7 millions d’utilisateurs, Petit BamBou est une valeur sûre. Un moine bouddhiste souriant nous accueille. Dès lors, tout est simple et fluide. On circule facilement parmi les 900 méditations francophones répertoriées.

Cet outil est idéal pour les débutants. Différentes « histoires » imagées permettent de bien saisir les notions de base associées à la méditation de pleine conscience.

Dans un autre registre, Petit BamBou propose des programmes sur le thème du travail qui pourront intéresser les freelances (« le temps et moi », « décisions et créativité » ou encore « prévenir l’épuisement professionnel »).

Cerise sur le gâteau, l’application donne accès à un cycle de méditations délivré par le génial psychiatre et psychothérapeute Christophe André. Sur mobile, tablette ou ordinateur, on teste les contenus gratuits offerts par Petit BamBou (notamment les 8 séances d’initiation). Si l’on est séduit, on s’abonne pour 41,99 euros pour 6 mois.

Headspace est incontestablement l’application phare dans le domaine de la méditation. Avec pas moins de 70 millions de téléchargements. On apprécie particulièrement son interface simple d’utilisation et colorée. Très pédagogue, Headspace est parfaitement adaptée aux débutants.

Sa section « travail et productivité » ravira probablement les indépendants. Au menu, des méditations, mais aussi des musiques pour maintenir sa concentration lors du labeur. Petite précision : certaines playlists sont l’œuvre d’artistes de renom comme St. Vincent ou Hans Zimmer.

Pour se faire son propre avis, on va cueillir Headspace sur le store d’Apple ou sur Google Play. Quelques contenus offerts et un essai gratuit de 7 à 14 jours (pour l’abonnement annuel) permettent de se familiariser avec l’application. Si l’on adhère, on débourse 57,99 euros pour un forfait à l’année ou 12,99 euros par mois.

Mind est une sympathique application de méditation portée par un graphisme vraiment « feel good ». On apprécie sa simplicité d’utilisation qui permet de trouver sans peine son bonheur parmi plus de 350 podcasts et méditations guidées.

Chaque matin, à 8 heures, Mind diffuse une séance de méditation en direct. Parfait pour ceux qui souhaitent se créer une routine bien-être. Les programmes « liberté », « confiance », « créativité » et « travail » semblent adaptés aux freelances en quête de sérénité. Pour couronner le tout, les sessions sont dirigées par de grands noms du secteur tels que Martin Aylward et Fabrice Midal.

Si l’on est tenté, on se procure l’application sur IOS ou Android. On en découvre les possibilités grâce à une initiation gratuite de 7 séances ou à une période d’essai de 7 jours. Pour aller plus loin, comptez 6,99 euros par mois ou 69,99 euros par an.

Avis aux amateurs de nouvelles technologies, Muse est une solution de méditation pour le moins futuriste. Le concept ? Un « bandeau de détection cérébrale » qui mesure en temps réel différents paramètres corporels (ondes cérébrales, fréquence cardiaque, respiration… etc.) et les traduit en sons météorologiques.

De quoi appréhender plus facilement nos différents états mentaux et progresser en méditation. L’expérience est très ludique : des pensées noires, et l’orage gronde ; un moment de pleine conscience, et les doux gazouillis d’un oiseau caressent nos oreilles.

Attention, avant de vous lancer, notez que Muse parle principalement en anglais. Si la langue de Shakespeare ne vous empêche pas d’atteindre le nirvana, prévoyez un budget minimum de 271,38 euros (tarif juin 2021, avec réduction) pour un bandeau et un an d’accès à 500 méditations guidées sur IOS et Android. 

Si, pour vous, méditation rime avec digital détox, Morphée est peut être l’option qu’il vous faut. Ici, pas d’application à proprement parler, mais un dispositif « déconnecté, sans ondes et sans écran ».

Ce joli boîtier de méditation et de sophrologie permet de lutter contre l’insomnie. Au programme, 210 séances de méditation articulées autour de 7 techniques de relaxation (respiration, mouvement, sons de la nature… etc.).

Fini la vilaine lumière bleue du téléphone, place à un objet design doté de trois clés de réglage, d’une enceinte intégrée et d’un capuchon en hêtre. Une solution presque « low-tech » à s’offrir pour la somme de 79,95 euros.

Lassé des applications ou tout simplement plus visuel qu’auditif ? L’ouvrage  Méditer, jour après jour (Éditions l’Iconoclaste) du célèbre psychiatre et psychothérapeute Christophe André (encore lui) saura vous ravir.

L’auteur guide ses lecteurs à travers 25 leçons de pleine conscience. On aime la plume fluide et, surtout, la place centrale occupée par la peinture, qui sert de support au propos.

Un livre à lire pour apprendre à méditer en pleine conscience et passer un moment rassérénant. En bonus : un CD de méditations guidées (pour les chanceux qui disposent — encore — d’un lecteur prévu à cet effet). 

Productivité, concentration, bien-être… etc. : la méditation regorge de bienfaits pour les freelances. Les solutions ci-dessus vous aideront à passer le cap et à orienter votre pratique en fonction de vos besoins. À vous de choisir (en pleine conscience bien sûr) celle qui vous convient !